Stress management a krizové řízení

Naučte se zvládat stres tak, abyste se sami cítili dobře, nepřenášeli ho na ostatní v komunikaci a dokázali mnohem klidněji zvládnout i krizové situace.

Trh je čím dál náročnější a vyžaduje kromě odbornosti i zvládání velké stresové zátěže. Máte někdy pocit, že se potřebujete uklidnit? Chcete účinně předcházet vzniku psychosomatických onemocnění jako je vysoký tlak, žaludeční vředy, nespavost apod.? Pojďte se podívat na to, jak se stresem pracují vysoce odolní jedinci a co přesně je dělá tak odolnými.

Dvoudenní kurz je připraven tak, aby účastníci lépe zvládali krizové řízení, stresová období a období změn. Naučí se pracovat nejen sami se sebou, ale i se svými týmy. Během tréninku lektor pracuje s osobními zkušenostmi účastníků a také s tím, o jakou úroveň managementu se jedná. Nejedná se o teoretické školení, ale o interaktivní tréninky, které účastníkům umožní najít si své vlastní odpovědi a postupy okamžitě využitelné v praxi.

Co vám kurz přinese

  • Ukážeme si principy vzniku stresu
  • Zjistíme, jak funguje mozek v nebezpečí a jak ovlivňuje naši práci i komunikaci
  • Odhalíme své vlastní zdroje a příčiny stresu
  • Každý si začne hledat své vlastní vyrovnávací mechanismy
  • Najdeme cesty, jak lépe pracovat s časem, aby nešel proti nám
  • Ukážeme si také sebeobranu proti skrytým komunikačním hrám, které ke stresu přispívají
  • Ukážeme si, jak pracovat s myslí, abychom stresu předešli
  • Naučíme se rychlé techniky, které nám pomůžou stres včas dostat pod kontrolu
  • Vyzkoušíme si dechové techniky
  • Naučíme se relaxační a meditační techniky, i jejich krátkou minutovou formu
  • Ukážeme si, jak nám práce s tělem pomůže zvládat stres

Komu je kurz určen

Kurz Stress management a krizové řízení ocení manažeřiobchodníci, personalistéúředníci státních institucí, kteří jsou denně vystaveni náročným pracovním úkolům a stresovým situacím.

Kurz přímo na míru

Pokud chcete, aby se proškolilo více lidí, uspořádáme tento kurz přímo ve vaší firmě. Termín i místo konání si určíte sami. Kontaktujte nás.

Obsah kurzu

1. den: Krizové řízení

  • Interní komunikace: Ukážeme si, jak v krizových obdobích a obdobích změn komunikovat napříč celou firmou, aby se omezily negativní dopady
  • Jasná komunikace: Ukážeme si, jak se změní komunikace a pochopení, když začneme aktivně využívat modely GROW a SMART
  • Typologie: Ukáže nám, jak různé typy lidí reagují na změny a jak s kým komunikovat
  • Práce s časem: Zjistíme, jak pracovat s časem, aby nevznikal zbytečný tlak a aby si změny „sedly“
  • Vysvětlování versus oznamování: Jsou změny, které má smysl vysvětlovat a změny, které se pouze oznamují. Ukážeme si, kdy je vhodný který přístup
  • Práce s motivací: V obdobích krizí a změn je důležité nepodcenit vnitřní motivaci podřízených. Ukážeme si, jak zjistit, co lidi motivuje a jak s tím aktivně pracovat
  • Mozek ve stresu: Ukážeme si, jak funguje mozek v situacích potenciálního nebezpečí a co nám z toho vyplývá pro komunikaci s týmem
  • Typy lidí v týmu: Někdy nemusíme získávat všechny, když umíme odhalit skrytého lídra, nebo tahouna a také brzdy v týmu
  • Narativní psychologie: Své životy žijeme v příbězích. Ukážeme si, jak vzniká náš dominantní příběh a jak s lidmi mluvit, když jim chceme nabídnout alternativní příběh.
  • Emoce versus racionalita: Když se lidé naštvou, snažíme se často argumentovat. Ve chvíli, kdy jsou lidé v emocích, to ale nemá smysl. Ukážeme si tedy, jak s tím pracovat lépe.

2. den: Stress management

  • Stresory: Účastníci si odhalí své vlastní stresory. Nechci přednášet obecné teorie, budeme pracovat se zkušenostmi každého z účastníků
  • Práce s vnitřní energií: Každý zjistí, jak sám pracuje se svou energií, jestli má dostatečné zdroje, kterými se může dobíjet a zjistí také, kudy jim energie uniká, aby s ní mohli pracovat lépe
  • Postoje a hodnoty: Zjistíme, které naše vlastní vzorce a postoje způsobují, že se cítíme stresovaní a ukážeme si, jak na to jít lépe
  • Dechové techniky: Vyzkoušíme si dechové techniky, které umožňují dobíjet energii a zvládat stres a dostat se zpět do rovnováhy. 80 procent dechu totiž mozek zpracovává právě na výrobu energie. Tradiční indické techniky umožňují dobít energii během pár minut
  • Relaxační a meditační techniky: Ukážeme si techniky, které nám umožní se uvolnit i ve chvíli, kdy máme pocit, že se na nás všechno valí. Ukážeme si i instantní techniky, které lze praktikovat kdykoli a kdekoli, zaberou pár minut a nikdo si jich ani nevšimne
  • Práce s tělem: Vyzkoušíme si, jak je naše tělo propojené s myslí a jak se v něm stres odráží i to, jak se pomocí tělesných technik dostat zpět do rovnováhy.


Cena zahrnuje materiály a občerstvení v průběhu celého kurzu.

Při objednání více účastníků z jedné firmy nebo více kurzů pro jednoho účastníka nabízíme individuální slevu nebo realizaci kurzu na míru, konkrétní informace dohodou.

Přehled všech našich kurzů najdete zde.

Tento kurz nemá momentálně vypsaný žádný termín. V případě Vašeho zájmu nás kontaktujte.

KONTAKTUJTE NÁS