Zvládání stresu

Máte někdy pocit, že se potřebujete uklidnit? Chcete účinně předcházet vzniku psychosomatických onemocnění jako je vysoký tlak, žaludeční vředy, nespavost apod.? Zajímá vás biofeedback a rádi byste věděli, co říkají vaše sny? Pojďte se s námi podívat na to, jak se stresem pracují vysoce odolní jedinci a co přesně je dělá tak odolnými. Kurzem vás provede psycholog s praxí v prevenci a léčbě psychosomatických poruch.

Cíle kurzu

  • získáte informace o fungování stresového systému člověka a osvojíte si základy návyků pro dlouhodobé zvládání náročných pracovních i životních situací
  • naučíte se techniky, postupy a postoje, snižující prožívaný stres
  • poznáte zásady zdravé životosprávy a udržování celkové životní rovnováhy („life balance“)
  • nacvičíte si pomocí biofeedbacku navození procesu samouzdravování
  • zkusíte si vyladit svůj nervový systém díky tzv. srdeční koherenci

Obsah kurzu

1. den

  • Stresová reakce, na co jsme od přírody adaptovaní a na co už ne
  • Vrozené a naučené mechanismy zvládání stresu u různých lidí
  • Autonomní nervová soustava, parasympatikus, sympatikus – „brzda a plyn“ života, jejich vyvažování (life balance)
  • Pozitivní a negativní emoční systém, akutní a chronický stress, eustress, distress, jak s nimi zacházet, princip aktivního a pasivního odpočinku
  • Psychosomatické důsledky osobnostního nesouladu se situací
  • Sedm možných strategií zvládání stresu

2. den

  • Rizika dlouhodobého stresu, imunitní systém, somatizace, celostní pojetí organismu
  • Udržování a posilování imunity a odolnosti, na co dávat v životě pozor
  • Zdravá výživa, koncepce glykemického indexu, přirozená lidská strava, prevence diabetu a rakoviny
  • Seznámení s metodou srdeční koherence k samouzdravování a generování energie
  • Principy a techniky relaxace v průběhu práce
  • Stres a spánek, co nám o nás říkají sny

Součástí semináře jsou nácvikové aktivity:

  • Nácvik správného dýchání
  • Relaxační techniky pro usínání a uvolnění během dne, minutová relaxace
  • Nácvik meditace pro navození srdeční koherence s biofeedbackem
  • Racionální interpretace snů

Tento kurz nemá momentálně vypsaný žádný termín. V případě Vašeho zájmu nás kontaktujte.

KONTAKTUJTE NÁS

Komu je kurz určen

Kurz Zvládání stresu ocení manažeři, obchodníci, personalisté, úředníci státních institucí, kteří jsou denně vystaveni náročným pracovním úkolům a stresovým situacím.

Další informace

Po ukončení kurzu obdržíte osvědčení o jeho absolvování.